Saucha Purificazione autunnale

Saucha

21 giorni per purificare corpo e mente con l’Ayurveda e lo Yoga

Sessione autunnale

21 incontri online, da lunedì 23 ottobre a lunedì 13 novembre, approfittando dell’autunno per purificare corpo e mente con l’Ayurveda e lo Yoga

Purificare corpo e mente: perché?

Senti di arrivare da un periodo impegnativo a livello fisico, mentale o emozionale?

Sonnolenza, stanchezza, pesantezza, irritabilità, ansia e depressione sono alcuni sintomi tipici della presenza di tossine.

Saucha in sanscrito significa pulizia, purezza dell’essere interiore, dei pensieri, delle emozioni, delle intenzioni e del comportamento.

Secondo la scienza dello yoga, saucha è il primo degli niyama, gli “impegni verso se stessi”. Saucha ha un aspetto esteriore e uno interiore; la pulizia esterna è quella del corpo, la pulizia interna riguarda la chiarezza della mente.

Ti proponiamo un programma completo di purificazione, che possa aiutarti ad ascoltare il tuo Sé profondo, per attuare cambiamenti positivi nella tua vita. Un percorso di consapevolezza che ti permetta di disintossicare il corpo, ricaricare di nuova energia la mente e risvegliare lo spirito.

Un viaggio insieme lungo di 21 giorni, guidati dalla saggezza millenaria dell’Ayurveda, per migliorare il metabolismo, eliminare le tossine e migliorare la funzione digestiva.

Quotidianamente impareremo e sperimenteremo insieme alcuni dei più efficaci metodi che la natura ci offre per:

• migliorare la funzione digestiva e il metabolismo
• eliminare dai nostri tessuti le tossine
• pacificare la mente
• migliorare le nostre relazioni
• liberare le nostre emozioni
• purificare i pensieri da circoli viziosi
• ritrovare leggerezza
• recuperare energia e vitalità
• rafforzare il sistema immunitario per affrontare la stagione fredda

Il percorso di purificazione passa attraverso alimentazione, stile di vita e riconoscimento dei parassiti emotivi, piccole dipendenze, abitudini e attaccamenti disfunzionali che limitano le nostre potenzialità, unite a pratiche di yoga, pranayama e meditazione.

Le 3 parole chiave del nostro percorso

PURIFICA: riparti con una pulizia profonda dei tessuti, del sistema digestivo, delle tue emozioni, ritrova chiarezza nella mente pulita.

NUTRI: ristabilisci in te l’armonia, il tuo naturale equilibrio e benessere.

RINGIOVANISCI: ringiovanisci attraverso un nutrimento profondo.

Il nostro programma in 21 incontri online da lunedì 23 ottobre

Il programma di Saucha prevede 21 incontri a carattere teorico-pratico sulla piattaforma Zoom.

Approfondiremo i concetti di “digestione, metabolismo, tossina ed eliminazione” secondo la visione Ayurvedica. Praticheremo degli esercizi di auto-osservazione ed imparerai varie tecniche di purificazione (rimedi e trattamenti Ayurvedici, pratiche yoga, pranayama, meditazione).

Riceverai consigli alimentari sui sapori da prediligere in questa stagione e quelli da ridurre; ricette, cotture più indicate, esercizi di yoga, pranayama e meditazione.

Ti indicheremo pratiche quotidiane e stagionali per il mantenimento della salute.

Ci incontreremo alla fine del percorso per condividere insieme al gruppo le nostre esperienze personali.

Che cosa riceverai

• Suggerimenti e indicazioni per prepararti al percorso di purificazione con la check list
• Le linee guida per svolgere il programma di 21 giorni  (dieta, pratiche yoga e pranayama, pratiche ayurvediche e rimedi erbali, diario e journalling, meditazione e mudra)
• Una  dispensa introduttiva sull’Ayurveda
• Una scheda di anamnesi per conoscere eventuali disturbi, patologie, allergia …e per conoscere i tuoi obiettivi
• Il questionario Prakriti (costituzione fisica) e Vkriti (uno strumento utile per conoscere meglio se stessi)
• Una dispensa sulla dieta, gli alimenti divisi per gruppo e i rimedi erbali
• Avrai a tua disposizione un programma completo con menu di colazione, pranzo e cena per le 3 settimane
• Un ebook di ricette con spiegazione dettagliata della preparazione dei piatti
• La lista della spesa divisa per gruppi di alimenti, lista delle spezie ed erbe aromatiche
• Un programma completo con pratiche le ayurvediche quotidiane
• Scoprirai nuovi strumenti che ti permetteranno di fare esperienza di abitudini più sane, che ti nutriranno e ti permetteranno di allinearti con il ritmo e l’energia della primavera o dell’autunno
• Condivideremo l’importanza del Journalling, strumento attraverso il quale porre maggiore consapevolezza nelle nostre intenzioni, sensazioni ed emozioni e negli obiettivi del programma che andremo a vivere
• Faremo incontri quotidiani per guidarti attraverso le fasi della pulizia del corpo e della purificazione delle emozioni

Programma 

Lunedì 23.10 mattina

Introduzione all’Ayurveda e pratica yoga di risveglio

Martedì 24.10 mattina

Perché purificarsi?

Dinacharya: la purificazione inizia nel quotidiano

Martedì 24.10 sera

Meditazione e scrittura

Gli ostacoli al cambiamento

Mercoledì 25.10 mattina

Pratica yoga: ghiandole e giunture (per le articolazioni)

Giovedì 26.10 mattina

Ama: quali e quanti tipi di tossine?

Giovedì 26.10 sera

Yoga Nidra breve

Venerdì 27.10 mattina

Agni: il ruolo della digestione

Sabato 28.10 mattina

Pratica libera individuale (scegliere una pratica nuova, come da suggerimenti, oppure approfondire una pratica già sperimentata)

Domenica 29.10 mattina

Pratica libera individuale (scegliere una pratica nuova, come da suggerimenti, oppure approfondire una pratica già sperimentata)

Lunedì 30.10 mattina

La dieta e gli alimenti per gruppo

Martedì 31.10 mattina

Saluto al Sole e mantra

Martedì 31.10 sera

Pranayama: Ujjayi

Mercoledì 01.11 mattina

Rtucharya: ritualità e consigli per la stagione autunnale (sarad)

Giovedì 02.11 mattina

Rasa, i sapori in Ayurveda: quali prediligere e quali ridurre in autunno

Giovedì 02.11 sera

Meditazione

Venerdì 03.11 mattina

Rimedi per aumentare il fuoco digestivo e per i malanni di stagione (preparazione in diretta)

Sabato 04.11 mattina

Pratica libera individuale (scegliere una pratica nuova, come da suggerimenti, oppure approfondire una pratica già sperimentata)

Domenica 05.11 mattina

Pratica libera individuale (scegliere una pratica nuova, come da suggerimenti, oppure approfondire una pratica già sperimentata)

Lunedì 06.11 mattina

Le spezie: preparazione Chai e tisana depurativa

Martedì 07.11 mattina

Snack: come fare? (Preparazione in diretta della granola)

Martedì 07.11 sera

Meditazione e scrittura

Mercoledì 08.11 mattina

L’importanza del movimento: allenamento funzionale

Giovedì 09.11 mattina

Il ruolo dei sensi

Giovedì 09.11 sera

Yoga Nidra breve

Venerdì 10.11 mattina

La pratica yoga per l’autunno

Sabato 11.11 mattina

Pratica libera individuale (scegliere una pratica nuova, come da suggerimenti, oppure approfondire una pratica già sperimentata)

Domenica 12.11 mattina

Pratica libera individuale (scegliere una pratica nuova, come da suggerimenti, oppure approfondire una pratica già sperimentata)

Lunedì 13.11 mattina

Condivisione finale e preparazione alla fase successiva

 

Come si svolgono gli incontri?

Gli incontri si svolgono dal lunedì al venerdì mattina alle 7, online su piattaforma Zoom, e durano 30 minuti ciascuno. Il martedì e il giovedì alle 21.30 per una meditazione insieme di 20 minuti.

Con l’iscrizione riceverai il link di accesso a zoom e il materiale (dispense, diario).

E se non puoi partecipare all’incontro mattutino …non ti preoccupare! Dopo l’incontro verrà caricata la videoregistrazione dell’evento.

Contributo di partecipazione

Il contributo per l’intero percorso è di 80 €

La docente

Lara Muraro

Insegnante di Yoga e Meditazione della Tradizione Himalayana di Swami Rama e Swami Veda Bharati, Naturopata e Terapista in Ayurveda diplomata Ayurvedic Point di Milano.

Dopo la laurea in Scienze Politiche ho iniziato subito a lavorare in multinazionali, che mi hanno portato spesso all’estero. Per lavoro e per passione ho avuto modo di conoscere profondamente l’Asia e il Subcontinente indiano. Dal magico incontro con l’Oriente è nato un percorso legato alla spiritualità e alla ricerca interiore. Ho perfezionando gli studi di Yoga, Meditazione ed Ayurveda con i maestri della tradizione indiana. Queste antiche saggezze ogni giorno sono fonte di ispirazione, insegnamento ed entusiasmo.

Il mio approccio è quello di integrare Ayurveda e Yoga per approfondire la conoscenza di se stessi e per apprendere una nuova “arte del vivere” il quotidiano.

Dopo aver lavorato per 20 anni in aziende multinazionali decido di lasciare il lavoro in azienda per dedicarmi interamente allo Yoga e all’Ayurveda.

Il mio interesse a integrare scienza e spiritualità, e a ricercare le basi neurofisiologiche dello yoga e della meditazione, mi hanno portano a frequentare e a completare il Master Universitario “Meditazione e Neuroscienze” presso l’Università di Udine.

Mi perfeziono in allenamento funzionale iscrivendomi al corso di Functional Trainer presso l’Accademia Italiana Fitness perché il paradigma del benessere passa attraverso un approccio integrato di corpo e mente.

Attualmente sono iscritta al Master Universitario di Health Coaching e programmazione neurolinguistica presso l’Università “L. Da Vinci” di Chieti.

Continuo a seguire gli insegnamenti della Tradizione Himalayana e colgo ogni occasione per tornare a Rishikesh, presso il Sadhana Mandir Ashram ed il Sadhaka Grama Village, centri della Tradizione Himalayana, dove posso continuare l’approfondimento della mia pratica personale. Mi reco spesso in Kerala e nell’India del Sud per approfondire lo studio e la pratica dell’Ayurveda.

Coltivare il proprio mondo interiore e la propria spiritualità, è fondamentale per il benessere e la salute fisica, mentale ed emozionale. I pensieri, le emozioni, i valori e gli atteggiamenti hanno un’enorme influenza sul modo in cui si sperimenta il mondo.

Il mondo esteriore è un riflesso del mondo interiore.

Per informazioni e prenotazioni
tel +39 347 1838408
mail: info.himalayancenter@gmail.com